睡覺睡得好 生活免煩惱
根據調查，全台每三人就有一人為失眠所苦，失眠盛行率為11.3%。
約有兩百五十萬人飽受失眠之苦，台灣一年吃下約3.2億顆安眠藥。
雖然短期內有效果，但長期效果會越來愈差。
失眠的原因不僅是生活作息不規律，和心理的壓力也有密不可分的關係。
現代人都擁有的統一通病就是──失眠。
失眠的原因很多種，過大的壓力、不健康的生活習慣等等。
你是否擁有健康的生活型態？
正確的飲食，少吃油炸多吃健康蔬果，有運動的習慣。
適當的休息並紓解心理壓力，減少有毒物質，養成好習慣才有擁有好的生活品質！
失眠分成以下幾種類型，您是哪一型?
入睡困難型：躺在床上超過一小時以上還不能入睡。
原因多半為交感神經過度亢奮，白天持續至夜晚無法停歇。
入睡時訊息還是不斷閃過，無法令其停止。
無法熟睡型：躺在床上很快能入睡，但半夜時睡時醒。
原因多半為自律神經中的交感與副交感雙雙失調，兩者合作不協調。
原本睡眠時負責衝鋒的交感神經應要退場，輪負責舒緩放鬆的副交感作用，才能得以安睡。
當兩者失去了協調，睡眠節奏就會隨之受到影響。
清晨早醒型：躺在床上很快入睡，凌晨一、二點就醒了。
根據經驗擁有此型失眠狀態的族群也大部分面臨自律神經長期失調問題。
半夜至凌晨此段時間有許多神經傳導物質分泌，但早醒型失眠者會錯過。
長期下來，血清素、腎上腺素短缺，會導致出現憂鬱傾向。
搭配精油使用的助眠方法在此提供給你：
使用擴香、泡澡或淋浴、熱敷或塗頸、局部塗抹按摩
而下方是搭配幫助睡眠的精油種類：
薰衣草
被視為最受歡迎的睡眠和放鬆精油！
且研究也證實薰衣草精油具降低血壓、心律和皮膚溫度的作用，能有效鎮定神經系統，是對抗失眠的好隊友。
洋甘菊
洋甘菊精油的香氣也能幫助減緩壓力並安撫睡眠還具有抗發炎的功效。
它也是所有年齡層都適合使用的精油，並且廣泛地被使用在嬰幼兒產品中。
廣藿香
廣藿香的自然特性能夠刺激腦內分泌多巴胺，產生愉悅、放鬆的感覺。
同時也能幫助你緩解焦慮和舒緩壓力，是一款能夠安撫人入眠的精油。
雪松
研究指出它可以幫助減輕肌肉的疼痛且不傷害肌膚，同時他也具備抗發炎的特性。
雪松能安撫神經緊張和焦慮，他的鎮靜功效能夠替你帶來更好的睡眠。
跟著Wendy老師學習精油應用，包你一夜好眠不起夜！
老師的精神傳達是：希望家家戶戶有精油，因精油得健康。
為了你與親人的健康，一起來學習吧！
樂活e學院還有各式各樣的精油課程！歡迎大家一起來學習！
